Locker und Flockig – Getreide und Saaten selber flocken Müsli zum Frühstück – Lecker! Selbst geflocktes Getreide und Saaten, ein gesundheitlicher Mehrwert für die ganze Familie. Unvergleichlich im Geschmack und selbst kreative Müslikompositionen zusammen zu stellen kann ein ausgewogener Beitrag zu einer gesunden Ernährung […]

Nuss-Eiweiß-Riegel 18 Stück á ca. 50g Zutaten 100g Haferflocken zart 50g Dinkelflocken kernig 60g Sonnenblumenkerne 60g Kübiskerne 80g Leinsamen 150g Nussmischung (ich hatte die Variantion von NORMA) 40g Chiasamen 350 ml Wasser 50g Eiweißpulver (ich hatte Bananengeschmack) 2 EL Pflanzenöl 3 EL Agavendicksaft 1 Pr. […]

Overnight Oats 1 x 300g Glas Zutaten 40g Haferflocken 1 EL (8g) Chiasamen 150g H-Milch 1,5% 50g rote Früchte (ich hatte gefrorene) Zubreitung Haferflocken mit dem Chiasamen mischen und ins Glas füllen Milch aufgießen Früchte darüber geben wer mag kann noch ein paar Kokosflocken aufstreuen […]

Chia-Früchte-Power laktosefrei-vegan Zutaten 2 Kiwi 2 getr. EL Chiasamen 150g Mandelmilch Vanillegeschmack oder 180g Soja Joghurt Mandelgeschmack Zubereitung Zuerst die Chiasamen in der Hafermilch oder in den  Sojajoghurt einrühren. Die Samen sollten ca. 10-15 Min. quellen. In der Zeit die Kiwis schälen und in Stückchen […]

Apfel-Zimt-Porridge 1 Portion Energieträger für ein gesundes Frühstück Zutaten 20g ganze Mandeln 1 mittelgoßer Apfel 40g Haferflocken 50g Wasser 100g Milch 1 TL Zimt Zubereitung Haferflocken in ein Schälchen mit dem Wasser – kurz quellen lassen Mandeln in den Mixtopf 6 Sek./Stufe 7 Apfel vom […]

  Power-Müsli mit Chia 1 Portion Zutaten 1 mittelgroße Birne 80g Studentenfutter (Nussmischung) 3 EL Chia-Basis-Gel Rezept hier——-> KLICK 40g Kürbiskerne 40g kernige Haferflocken 150g Naturjoghurt Zubereitung Birne geviertelt und entkernt mit dem Studentenfutter in den Mixtopf 3 Sek./Stufe 5 restliche Zutaten zugeben Linkslauf/ 5 Sek./Stufe […]

Chia-Basis-Gel Grundlage zum Kochen, für Smoothies, Dessert oder Müsli Zutaten 3 EL Chia-Samen 200g Wasser in einem Schraubglas gut verrühren nach 10 Min. ist das Gel fertig. Nach mehreren Stunden sind die Nährstoffe leichter verwertbar – ich habe meines am Abend hergestellt und es dann am […]

Cranberry-Kokos-Granola Zutaten 300g kernige Haferflocken 200g Nüsse – ich hatte Mandeln, Paranüsse, Cashewkerne 250g Agavendicksaft (oder Honig) 100g Olivenöl 1 gestr. TL Salz 1/2 TL gemahlene Vanille oder 1 TL Zimt 150g Kürbis- und Sonnenblumenkerne gemischt 50 g Kokoschips 200g Cranberrys Zubereitung Nussmischung in den […]